С чего все началось…
Доброго времени суток.Лет наверное с семи отец заставлял меня подтягиваться на турнике, я всячески этому противился, но шло время и уже сам понимал что не зря мучался. В школе, затем в институте всегда...
View ArticleКак вести себя в спортзале?
К большому сожалению, многие посетители спортивных клубов даже и не подозревают о существовании особенной спортивной этики взаимоотношений. Знание некоторых азов поведения в тренажерном зале, поможет...
View ArticleТренировка. День — пятница (качаем спину)
Сегодня как то не пошло, тяжело давалось….время 1,5 часа. Вес 73 кг 700 гр. 1) тяга Т-штанги к груди 1 подход — разминочный 20 кг на 12 2 подход — 35 кг на 10 3 подход — 35 кг на 10 4...
View ArticleДень — понедельник (ноги, плечи, бицепс)
Вес 73,5 кг1) Присед со штангой 1 подход разминочный 12—15 повторений 2 подход 50 кг на 10 3 подход 70 кг на 10 4 подход 60 кг на 10 5 подход 60 кг на 82) Сгибание ног на тренажере лежа...
View ArticleТренировка — среда (грудь, трицепс)
Вес 73,6 кг1) жим штанги лежа 1 подход разминочный 2 подход 50 кг на 8 3 подход 70 кг на 9 4 подход 70 кг на 8 5 подход 70 кг на 62) жим гантелей лежа на наклонной 30 гр 1 подход по...
View ArticleПятница (качаем спину)
время 1,5 часа. Вес 74,2 кг — немного прибавил!1) тяга Т-штанги к груди 1 подход — разминочный 20 кг на 12 2 подход — 35 кг на 10 3 подход — 35 кг на 10 4 подход — 35 кг на 82)...
View ArticleДень — понедельник (ноги, плечи, бицепс)
Вес 73,3 кг1) Присед со штангой1 подход разминочный 12—15 повторений2 подход 50 кг на 103 подход 70 кг на 104 подход 60 кг на 105 подход 60 кг на 82) Сгибание ног на тренажере лежа1 подход 100 кг на...
View Articleпора заканчивать перерыв!
11 числа собираюсь в спортзал. А пока дома отжимания и турник, начинаю работать над прессом)
View Articleв зал сегодня не пошел
сделал 50 подтягиваний на турнике: 2*10, 1*8, 1*7, 2*5, 1*3, 1*2
View Articleсегодня взвесился…вес стоит на месте
весы показали — 74 кг, уже второй месяк топчусь около 73—74 кг, я думаю надо срочно менять программу тренировок
View ArticleСходил в зал!
Вес: упал 72,5 кгУпражнения на грудь и руки.1) жим штанги лежарабочий 70 кг — на 8—10 взял 2) гантели на наклонной 30 гр.по 22 кг — 3 подхода по 8 3) разводка гантелями на наклонной 30 грпо 14 кг — 3...
View ArticleЦиклы тренировочных упражнений
Программа тренировок должна быть рассчитана на 1—3 месяца. Не следует применять одну программу тренировок более 3 месяцев (если комплекс упражнений, подготовленный для данной программы тренировок...
View ArticleMen's Health тесты…
Моя память оценена в22/26У тебя не память, а бронированный сейф. Так держать!Пройти тест на память
View ArticleПятница. Спортзал.
взвесился: 74,3кгначинаем менять программу тренировок.1) становая тяга (классическая)50кг — 4 подхода по 102) тяга на блоке к груди3) тяга блока к груди узким обратным хватомвидео упражнения:...
View ArticleПятница. Качаем грудь, руки и пресс
Понедельник и среду вынужден был пропустить.Сегодня вес: 74 кгИзменил программу тренировок. Теперь в пятницу:1) жим штанги лежарабочий вес 70 кг2) жим штанги на наклонной (нижняя грудь)60 кг рабочий3)...
View ArticleСреда. Мышцы спины
Вес 73,5 кг1) становая тяга — рабочий 70 кг2) тяга на блоке к груди — рабочий 45 кг3) тяга на блоке к поясу — рабочий 55 кг4) тяга на блоке к груди обратным хватом 50 кг6) упр-е на плечи с гантелями...
View ArticleПятница. Упр-я на грудь и руки
Вес 74 кг1) жим штанги лежарабочий вес 70 кг, взял 80 кг на 32) жим штанги на наклонной (нижняя грудь)60 кг рабочий3) разводка гантелями4) французский жим лежа5) трицепс на блоке6) бицепс стоя со...
View ArticleПонедельник. Плечи, ноги, пресс
Вес 73,5 кг (хорошо на свадьбе у друга погулял)))1) жим штанги на наклонной скамье (верхняя грудь)рабочий 60 кг2) упр-е на плечи с гантелями сидя на вертикальной скамьегантели по 12 кг3) бицепс на...
View ArticleДень — среда. Качаем спину
Вес 74 кг1) становая тяга — рабочий 70 кг2) тяга на блоке к груди — рабочий 45 кг3) тяга на блоке к поясу — рабочий 50 кг на 10 повторений4) тяга на блоке к груди обратным хватом 50 кг6) подьем штанги...
View ArticleТренировка в пятницу. Грудь и руки
Вес 74 кг1) жим штанги лежаразминка, 80 кг на 3, 70 кг на 8, 70 кг на 6 2) жим штанги на наклонной (нижняя грудь)60 кг рабочий3) разводка гантелями лежа4) французский жим лежа5) трицепс на блоке6)...
View ArticleСпортзал — среда.
Понедельник пропустил, экзамены…Вес 74 кг1) гиперэкстензия с утяжелением2) тяга блоке к груди — рабочий 50 кг3) тяга на блоке к поясу — рабочий 55 кг4) тяга на блоке к груди обратным хватом — рабочий...
View Article
